睡觉小腿抽筋 三招快速止痛
2019-11-01

   你有没有这样的经历,晚上睡觉时突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持续很久,严重的还会导致第二天走不了路!这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最简单的方法,那就一定要认真往下看!

   1、拉伸小腿——最简单

   把脚大拇指往上翘,把腿往直伸。或者马上坐起来,伸直抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。

   2、按揉刺激——最直接

   用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻叩小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。或者可用手指按压:

   委中穴(膝后凹陷处中心点)

   承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

   承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

   大拇指指腹用力按压,有酸胀感即可,不适感觉很快会消失。

   3、热敷缓解——很有效

   如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

   写在最后,睡觉腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。安信医学小编提醒,防腿抽筋应注意以下几点:做好保暖,避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动,运动时间不可过长;适当补些钙和维生素等。


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